ILUMINAÇÃO – RITMO CIRCADIANO

https://www.youtube.com/watch?v=SAo3NyklLak&t=29s

Fonte: João Marcos

O que é Ciclo Circadiano? (Para ter uma vida saudável e dormir bem)

O vídeo fala e explica o que é e como funciona o ciclo circadiano, sua relação com a produção de hormônios, e qualidade do sono.

What is a Circadian Cycle? (To have a healthy life and sleep well)

(L01.2 – Promote Lighting  Education)

The video talks and explains what the circadian cycle is and how it works, its relationship with hormone production, and sleep quality.

https://www.youtube.com/watch?v=mfKvvpeTJ4k

Fonte: Victor Sorrentino

MELATONINA: A verdade sobre o funcionamento do SONO

Como a iluminação afeta o ritmo circadiano e o nosso sono.
A melatonina é um hormônio natural, muitas vezes suplementado para a regulação do sono, mas para que seu uso seja feito corretamente, deve-se ter conhecimento sobre o assunto.

MELATONIN: The truth about how SLEEP works

(L01.2 – Promote Lighting  Education)

How lighting affects the circadian rhythm and our sleep.
Melatonin is a natural hormone, often supplemented to regulate sleep, but in order for it to be used correctly, one must have knowledge about the subject.

https://www.youtube.com/watch?v=cKZx_ffsC_k&t=17s

Fonte:Luzineide Tavares

Ciclo Circadiano – O que é? E como usá-lo ao seu favor?

O video fala um pouco de como o horario que você acorda e o horario que vai dormir influencia n performace do dia a dia.

Circadian Cycle – What is it? And how to use it to your advantage?

(L01.2 – Promote Lighting  Education)

The video talks a little about how the time you wake up and the time you go to sleep influences the day-to-day performance.

https://youtu.be/Ak4nGkJna7k

Fonte: by Monaco

Saúde e Beleza – Ritmo Biológico e Jet Lag

Dra. Lia Bittencourt volta ao by Monaco para explicar o que são Ritmos Biológicos. Além disso, ela aborda como diminuir os efeitos do Jet Lag!

Health and Beauty – Biological Rhythm and Jet Lag

(L01.2 – Promote Lighting  Education)

Dr. Lia Bittencourt returns to by Monaco to explain what Rhythms are Biological. In addition, it addresses how to lessen the effects of Jet Lag!

https://youtu.be/NwUxgFA-LH8

Fonte: Tutoria CasadoSaber

Ritmos Biológicos, Ciclo do Sono e Saúde

Nesse vídeo aula da USP você saberá mais como funcionam o ritmo biológico do seu corpo, ciclo do sono e como isso afeta sua saúde.

Biological Rhythms, Sleep Cycle and Health

(L01.2 – Promote Lighting  Education)

In this USP video class you will learn more about how your body’s biological rhythm, sleep cycle and how it affects your health.